W dobie wszechobecnej technologii wielu rodziców zastanawia się, jaki jest bezpieczny czas ekranowy dla ich dzieci. Zrozumienie, ile czasu spędzonego przed ekranem jest odpowiednie, może pomóc w zachowaniu równowagi pomiędzy korzyściami a potencjalnymi zagrożeniami związanymi z nadmiernym korzystaniem z urządzeń elektronicznych.
W zaleceniach z 2016 roku („Media and Young Minds”) Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) radziła dostosować czas ekranowy do wieku dziecka. Dla dzieci poniżej 18 miesięcy specjaliści zalecają unikanie ekranów, poza rozmowami wideo, które mogą wspierać więzi interpersonalne. Od 18 do 24 miesięcy rodzice mogą wprowadzać dzieci do treści cyfrowych, ale zaleca się, aby było to wspólne oglądanie, co pomaga w nauce.
Dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat eksperci zalecają ograniczenie czasu ekranowego do jednej godziny dziennie na programy o wysokiej wartości edukacyjnej. W tym okresie kluczowe jest, aby rodzice wybierali odpowiednie treści i omawiali z dzieckiem to, co widzi na ekranie, aby wspierać rozwój poznawczy. Podobnie Światowa Organizacja Zdrowia (2019) nie zaleca ekranów dzieciom poniżej 2 lat, a dzieciom w wieku 2–4 lat – nie więcej niż godzinę dziennie („mniej znaczy lepiej”).
W 2026 roku AAP zastąpiła te zalecenia nowym stanowiskiem „Digital Ecosystems, Children, and Adolescents”. Zamiast sztywnych limitów proponuje rodzinny plan korzystania z mediów, a jako orientacyjne granice podaje mniej niż godzinę dziennie dla małych dzieci oraz 1–2 godziny rozrywki dziennie dla dzieci w wieku szkolnym i nastolatków. Najważniejsze są dobre treści i to, żeby ekran nie wypierał snu, ruchu i spotkań – więcej o tym, jak chronić sen, piszemy w tekście o telefonie i trybie nocnym.
Starsze dzieci, czyli te w wieku od 6 lat wzwyż, również powinny mieć ustalone limity. Choć konkretna liczba godzin może być trudniejsza do określenia, rekomenduje się utrzymanie zdrowej równowagi pomiędzy czasem spędzonym przed ekranem a innymi formami aktywności, takimi jak zajęcia artystyczne, sport czy spotkania z rówieśnikami. Kluczowym jest, aby czas ekranowy nie zakłócał snu, aktywności fizycznej ani kontaktów społecznych.
Warto też zauważyć, że jakość treści jest równie istotna, jak ich ilość. Wspólne oglądanie i udział rodziców w wyborach medialnych dzieci jest istotny, aby pomóc im w interpretacji i zrozumieniu przekazów medialnych.
Rodzice powinni również być świadomi, jak czas ekranowy wpływa na zdrowie psychiczne dzieci. Zbyt długie korzystanie z ekranów może prowadzić do problemów z koncentracją, snu, a w niektórych przypadkach nawet do uzależnień. Dlatego warto wprowadzać zasady i monitorować, jak dzieci korzystają z technologii.
Jeśli masz wątpliwości co do wpływu technologii na twoje dziecko lub potrzebujesz wsparcia, rozważ skonsultowanie się z psychologiem dziecięcym. Pomoc można znaleźć również w poradniach rodzinnych i zdrowia psychicznego.
Źródła
- Media and Young Minds – American Academy of Pediatrics, Pediatrics 2016 (po angielsku)
- Digital Ecosystems, Children, and Adolescents: Policy Statement – American Academy of Pediatrics, Pediatrics 2026 (po angielsku)
- To grow up healthy, children need to sit less and play more – WHO, 2019 (po angielsku; dostęp: 24.10.2026)